Упражнения для восстановления зрения: все, что необходимо знать

Если врач обнаружил заболевания глаз, то первым делом рекомендует выполнять пациенту упражнения для восстановления зрения. Это несложные приемы, которые позволяют в самые сжатые сроки восстановить былую остроту взора, избавиться от носки очков, защитить этот чувствительный орган на всю оставшуюся жизнь.

График восстановления зрения

Комплекс упражнений для восстановления зрения состоит из трех этаповВ офтальмологии предусмотрены утренние и вечерние упражнения для глаз восстановление зрения, которые можно выполнять в любых условиях. Итак, утренний комплекс предусматривает гимнастику, пальминг и работу с проверочной таблицей. Вечерний комплекс аналогичный, только дополнен так называемой «снайперской методикой».

Для тех, кто по-прежнему сомневается в эффективности такого предложения, стоит напомнить, что восстановление зрения с помощью упражнений также обеспечивает снижение зрительной нагрузки, укрепление глазных мышц, замедление дистрофии сетчатки глаза и возрастных изменений. Особенно актуален такой тренировочный комплекс при близорукости, астигматизме, дальнозоркости, пресбиопии, но также полезен людям с вредными условиями труда, при длительной работе за компьютером.

Важно! Предложенный комплекс упражнений требует времени и регулярности выполнения. Не стоит рассчитывать на результат спустя две недели, эффективность выбранного метода исчисляется месяцами при строгом наблюдении офтальмолога и дополнительной консервативной терапии по показаниям.

Этап первый: гимнастика для глаз

Это самые простые движения, которые можно выполнять, не отвлекаясь от своих повседневных обязанностей.

Вот несколько особенно эффективных примеров:

  1. Сконцентрировать взгляд в одной точке, а после перемещать его вверх – вниз, из стороны в сторону, по диагонали, по и против часовой стрелке. Выполнять такие движения в течение 5 минут, после чего преступить к следующему.
  2. Выполнять глазами движение «змейка» в течение 1 минуты, после чего выполнить перерыв и снова продолжить еще 3 подхода.
  3. Рисовать взглядом при неподвижной голове знак бесконечности на протяжении 1 одной минуты. Потом на несколько мгновений расслабить глаза и повторить предложенное упражнение еще несколько минут.
  4. Выбрать маятник и держать его перед глазами, четко отслеживая поступательное движение. Такое движение можно выполнять на протяжении 1 минуты, после чего можно расслабить взор.
  5. Моргать глазами, как бабочка в течение 1 минуты. После первого подхода сделать паузу, а потом выполнить еще несколько подходов с минимальными перерывами.

Это очень эффективные упражнения для восстановления зрения, видео можно посмотреть на медицинских сайтах и почерпнуть для себя что-то новое, ценное, полезное. Предложенный комплекс не привязывает к месту, времени, обстановке, так что не стоит игнорировать его выполнение хотя бы в целях профилактики.

Этап второй: пальминг

Пальминг - эффективная составляющая комплекса упражнений для восстановления зренияДалеко не всем пациентам известно, что такое пальминг. Это специальный комплекс упражнений для восстановления зрения, который предусматривает зрительную расслабленность. В данном случае каких-либо ограничений не предусмотрено, а проводить тренировки можно огромное количество раз за сутки.

Такой релакс можно выполнять в любом положении, например, сидя или лежа. Выбрав самую удобную для себя позицию, требуется положить ладони на глаза, расслабиться и переключить мысли на приятные воспоминания. После этого желательно потирать указательными пальцами закрытые веки против и по часовой стрелке.

Важно помнить, что такие упражнения имеют свои нюансы, которые только повышают эффективность и обеспечивают устойчивый терапевтический эффект:

  1. Ладони должны быть плотно сомкнуты на глазах, чтобы не проникал малейший источник света.
  2. Не рекомендуется прикасаться ладонями к закрытым глазам, середина ладони должна располагаться условно на глазных яблоках.
  3. Локти ложны упираться на подушки или другое основание, чтобы пациент не испытывал чувство дискомфорта.
  4. Важно чувствовать теплоту рук и максимально расслабиться.
  5. Мысли должны быть только позитивными.

Если помнить о таких мелочах, то пальминг будет особенно эффективен, а пациенту также удастся нормализовать работу ЦНС.

Этап третий: работа с проверочной таблицей

Проверочная таблица поможет оценить результат от упражнений для восстановления зренияПредложенные упражнения для восстановления зрения отзывы имеют положительные, а подтверждением этому станет работа с проверочной таблицей. В данном случае речь идет о табличном изображении букв для проверки качества и остроты зрения. Такие таблицы всегда украшают кабинет офтальмолога, но найти их в свободной продаже также не составляет особой сложности.

При проверке оптимальным расстоянием становится отрезок в 5 м, при котором у здорового человека острота зрения составляет «1». Если же присутствуют проблемы с глазами, можно несколько приблизиться к таблице, но так, чтобы буквы все равно расплывались. Задача пациента – моргать, концентрировать внимание, стараться прочесть каждую букву правильно. Суть процедуры заключается в том, что зрительная нагрузка, которая сопровождает это несложное упражнение, позволяет повысить остроту взора без дополнительного консервативного лечения.

К тому же такие эффективные упражнения для восстановления зрения помогут контролировать положительную динамику заболевания, а если такова будет отсутствовать, немедленно прореагировать, сообщить лечащему офтальмологу.

Этап четвертый: снайперская методика

Если интересно, какие упражнения для восстановления зрения полезны вечером, важно обязательно акцентировать внимание на прогрессивной «снайперской методике», которая развивает и тренирует аккомодацию глаза. Это классические движения на приеме у невропатолога, когда он держит перед глазами молоточек, приближает его к перегородке носа и, наоборот, отдаляет. Вместо такого медицинского инструмента можно использовать карандаш либо другой предмет.

Тренировать и улучшать качество видения можно в домашних условиях, при четком соблюдении всех врачебных рекомендаций в скором времени можно будет избавиться от неприятного диагноза у офтальмолога.

Подробнее о восстановлении зрения с помощью упражнений вы узнаете из следующего видео:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: