Тренировка для глаз: методы, упражнения, правила проведения

На протяжении всего дня требуется обязательная тренировка для глаз, которая ослабляет зрительную нагрузку, защищает чувствительный орган видения от поражения УФ-излучением, повышает четкость видения. Каждый должен регулярно выполнять элементарные упражнения, чтобы через несколько лет постоянных повышенных нагрузок не стать пациентом офтальмолога.

Несложный комплекс упражнений

Тренировка мышц глаз может проводиться в любое свободное время, причем место и положение не имеют особого значения. Главное – качественно выполнять все движения, иначе желаемый терапевтический и профилактический эффект достигнут не будет.

Упражнения очень просты, а делать их нужно так:

  1. Закрыть глаза ладонями, после чего постараться выпятить глазные яблоки так, чтобы ладони оказывали этому действию некоторое сопротивление. Повторить упражнение 10 раз к ряду, после чего можно сделать перерыв и вновь вернуться к повторению.
  2. В любом положении выполнить упражнение «восьмерка». Зрительно описать «восьмерку» в пространстве, и так 8 раз подряд без перерыва. Также можно вообразить знак бесконечности, также зрительно рисуемый в пространстве.
  3. Удерживать перед глазами маятник и водить его в противоположные стороны, при этом четко сохранять фокус на каждом движении. За раз рекомендуется выполнить до 20 повторений, после чего расслабить напряженный орган зрения и несколько сменить привычное положение тела.
  4. Накрыть глаза ладонями, при этом нешироко расставить пальцы. Стараться вглядываться в удаленный предмет с таким зрительным препятствием, концентрируя внимание и фокус. Сначала рекомендуется заниматься на протяжении 30 секунд, но постепенно увеличивать этот временной интервал.

Также актуальной является специальная программа для тренировки глаз, которую можно всегда скачать на собственный компьютер и использовать по назначению на протяжении дня, в том числе и рабочего.

Все эти упражнения для тренировки мышц глаз должны преобладать в составе комплексного лечения. Одному занятию необходимо уделять 3 – 5 минут свободного времени, а число подходов за день специалистами не ограничивается.

Компьютерные программы

Тренировка для глаз может проводиться и с помощью компьютерных программНесмотря на то, что УФ-излучение снижает остроту зрения, известна тренировка для глаз на компьютере, которая становится достойной заменой очков. Называется такая программа «Корректор зрения», она создана по уникальной методике М.С.Норбекова. Ее основная особенность – гармоничное сочетание эффекта SIRDS-картинок и упражнений на расслабление глаз, стимуляцию кровотока и подавление спазма аккомодации. Таким образом, острота видения стремительно повышается, а обострение глазных заболеваний не беспокоит человека вплоть до глубокой старости.

Имеется другая программа для эффективной коррекции зрения, которая получила оригинальное название «Цветок». Всем возрастам пациентов разрешено проведение такой тренировки для глаз, картинки позволяют повысить внимание и ускорить зрительный поиск, а также являются уникальной методикой комплексной терапии близорукости и амблиопии в детском возрасте. Такая тренировка для глаз на компьютере заключается в определении рисунка, отличного от изображений на других лепестках. Чем быстрее задача будет выполнена, тем больше шансов на безупречное зрение в   будущем.

Важно! Не следует слишком увлекаться тренировкой глаз с помощью компьютера. Их нужно чередовать с другими упражнениями, ведь компьютер не дает возможности смотреть на далеко расположенные объекты.

Картинки для тренировки третьего глаза из программы «Безопасные глаза» также позволяют повысить остроту зрения, при этом являются прекрасной профилактикой близорукости, дальнозоркости, астигматизма, амблиопии. А вот специальный тест на чувствительность позволяет повысить четкость, контрастность любого изображения, удаленного на различные расстояния. Это не только профилактика, но также эффективное лечение повышенной зрительной нагрузки.

Еще о способах коррекции и профилактики проблем зрения с помощью компьютерных программ можно узнать здесь.

В следующем видео наглядно представлены упражнения для тренировки глаз:

Правила выполнения упражнений

Выполнять любые упражнения для тренировки галз нужно регулярно на протяжении длительного периодаЕсли необходима тренировка цилиарной мышцы глаза, то самый эффективный комплекс упражнений желательно подобрать совместно с лечащим врачом, исходя из особенностей диагноза и специфики пораженного организма. Особенно это важно при подборе компьютерной программы коррекции зрения.

Все упражнения для тренировки глаз необходимо выполнять по 4 – 5 раз, причем одно занятие может длиться всего 5 минут. Здесь важна не только регулярность, но также качество, прилежность, заинтересованность, стремление.

Если возникли какие-либо сомнения или вопросы по тренировкам для глаз, видео можно всегда найти в сети, подробно выяснить все тонкости таких эффективных занятий. Но без консультации офтальмолога здесь точно не обойтись, тем более, если преобладают определенные проблемы со зрением. Ведь самостоятельно определить характер нарушений вряд ли удастся, а вот усугубить состояние, если уже имеются серьезные проблемы, можно вполне.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: