Как сохранить зрение: самые важные советы

Опаснейший враг наших глаз – это нездоровый образ жизни, плохое питание и пребывание перед монитором компьютера. Все это постепенно ухудшает возможность видеть окружающий мир. А между тем, большую часть информации о нем мы получаем именно с помощью глаз.

Сегодня число людей с офтальмологическими заболеваниями увеличивается, и это происходит из-за глобальной компьютеризации. Каждый из нас на протяжении дня использует компьютер, телефон, смотрит телевизор и контактирует с иной техникой, способной влиять на функции глаз. Как сохранить зрение на долгое время, учитывая такие условия жизни?

Как сохранить зрение с детства?

Потеря зрения в детском возрасте оставляет отпечаток на всю жизнь, поэтому родителям следует заботиться о здоровье своих детей. Сегодня в каждом доме есть телевизор, компьютер и мобильные телефоны, которые так нравятся детям. Но постоянная занятость ребенка просмотром мультфильмов и играми может спровоцировать развитие близорукости, как не потерять зрение в таком возрасте?

Детям обязательно нужно рассказывать, что делать, чтобы беречь зрениеПриучите своего ребенка к строгому зрительному режиму. Пока зрительная система только формируется, просмотр телевизора в день следует ограничить до 20 минут. Начиная от 2 лет, смотреть мультфильмы можно в течение 30 минут. Ребенку с пяти лет можно разрешить пребывать перед экраном 1 час, а с 7 лет это время можно увеличивать до 2 часов с небольшим перерывом.

Что касается компьютера, то детям дошкольного возраста разрешается смотреть на его экран только 20 минут, и не каждый день. Если ребенку больше 7 лет, то можно провести за играми 1 час в день.

Очень важно, чтобы это был качественный монитор и ребенок делал маленькие перерывы между играми. Если ваш малыш имеет генетическую предрасположенность к близорукости, то лучше вообще исключить его контакт с монитором компьютера до 12 лет.

Важно! Поскольку дети не осознают, какой вред можно нанести зрению, то забота о сохранении этой важной функции — забота родителей!

Детям необходимо рассказать о том, что читать нужно только за столом при хорошем освещении, а никак не лежа и не в транспорте. Когда малыш сидит, расстояние между столом и подбородком должно быть не менее 30 см. Не следует наклоняться вперед, нужно держать спину прямо.

Родителям следует позаботиться о том, чтобы их дети делали уроки или читали в хорошо освещенных местах. Для этого освещение необходимо именно на рабочем столе. Если стол расположен перед окном, от которого исходит очень яркий свет, то это тоже вредно, следует оградиться легкими шторами. Хорошее освещение необходимо и при просмотре телевизора или компьютера. В темной комнате глаза устанут намного быстрее. Всегда напоминайте детям о том, чтобы они отвлеклись от телевизора, вышли на прогулку или играли в обычные игры.

Правила сохранения зрения очень просты. Следует не только соблюдать их, но и следить за тем, чтобы их соблюдали ваши дети с самого раннего возраста, что поможет избежать осложнений в будущем. Наряду со зрительным режимом обеспечьте для своей семьи правильное питание: регулярное употребление фруктов и овощей сохранит не только зрение, но и поддержит хорошее здоровье всего организма. Важно не забывать один раз в год показываться офтальмологу для того, чтобы вовремя обнаружить проблемы и предотвратить ухудшение зрительной функции.

Читайте также статью: «Примочки для глаз: действенные рецепты против кругов и отеков».

Как сохранить зрение до старости?

Чтобы сохранить зрение, работая за компьютером, нужно следовать некоторым правиламЕсли речь идет об офисной работе, то, как сохранить зрение за компьютером, если постоянно приходится его использовать? Сначала необходимо организовать свое рабочее место таким образом, чтобы оно было хорошо освещено. Выберите удобную мебель, чтобы находиться в нормальном положении на протяжении дня

Для профилактики близорукости делайте специальную гимнастику для глаз, с помощью которой сможете снять напряжение и восстановить силы. Сохранить зрение помогут очки для компьютера, если постоянно ими пользоваться. Защитные стекла не допускают воздействия на глаз вредного излучения, что и позволяет уберечь их.

Ношение очков тоже поможет сохранить зрениеЕсли вам уже были назначены очки, то пользуйтесь ими или контактными линзами в то время, когда работаете, вопреки распространенному мнению о том, что ношение очков только усугубляет ситуацию. Они позволяют уменьшить нагрузку на глаза, создав для них комфортные условия. Но правильно подобрать очки для вас сможет только врач.

Многих родителей интересует вопрос, как сохранить зрение ребенка. Для начала, специалисты советуют детям соблюдать режим просмотра телевизора и компьютера. Он составляет от 20 минут до 2 часов в день в зависимости от возраста ребенка. Просмотры телепередач должны сочетаться с регулярными прогулками на свежем воздухе.

Важно! Не нужно думать, что если вам назначены очки, то процесс потери зрения необратим. В некоторых случаях именно ношение специальных очков помогает восстановить зрение и больше не прибегать к методам его коррекции.

Также очень важную роль играет питание детей. Рекомендуют употреблять в пищу те продукты, которые укрепляют сетчатку, это смородина, черника и морковь. Также полезны сыры, творог, зелень, печень трески, оливковое масло, фасоль и морепродукты. Существуют специально разработанные правила, как сохранить зрение, представленные как памятка. Их выполнять несложно, тем более что большинство из них касаются образа жизни в целом.

10 правил для сохранения зрения

Соблюдая некоторые правила, можно на сохранить хорошее зрение до самой старостиМнение многих о том, что при хорошем зрении не требуются никакие профилактические меры, ошибочно. Со временем такое отношение приведет к ухудшению состояния. Существуют некоторые способы, благодаря которым вы сможете сохранить хорошую работу своих зрительных органов, но не следует также забывать и о регулярном посещении офтальмолога.

Врачи настоятельно рекомендуют выполнять такие правила, чтобы не потерять способность видеть:

  1. Отказ от вредных привычек, курение, так же как и алкоголь, способны ухудшать работу зрительных органов, влияя со временем на их функцию.
  2. Разнообразное питание, содержащее продукты, полезные для глаз, помогут поддержать их здоровье на протяжении долгого времени. Это продукты, содержащие цинк, железо и зелень. К ним относятся свёкла, яблоки, укроп, петрушка, сельдерей, лук и салат.
  3. Если из еды витаминов недостаточно, то принимайте витаминные комплексы.
  4. Сохранить хорошее зрение помогут прогулки на улице. Свежий воздух полезен всему организму в целом и зрительный органам в частности.
  5. Защищайте глаза от яркого солнечного света. Для этого приобретите качественные солнцезащитные очки, которые помогут вам хорошо видеть в ясную погоду.
  6. При постоянной работе ваши глаза должны отдыхать, поэтому распределите время работы и отдыха так, чтобы вам было комфортно. Расслабить глаза помогает массаж, рассматривание предметов вдали и специальная гимнастика.
  7. Не читайте лежа или в транспорте, для чтения вы должны занять удобное место за рабочим столом.
  8. При работе за компьютером, монитор должен быть опущен ниже уровня ваших глаз. В таком положении верхнее веко человека немного опущено, что предупреждает потерю жидкости роговицей. Также напряжение в таком положении уменьшается.
  9. Повышение артериального давления сильно влияет на глаза, поэтому его уровень необходимо контролировать.
  10. Еще одно важное правило — это защита глаз. Их необходимо защищать не только при работе за компьютером. Защита нужна при плавании под водой, работе со сваркой, работе в пыльном помещении и, конечно же, при долгой работе за монитором. Это поможет избежать вредного воздействия синего излучения и предупредить механическое травмирование роговицы.

Следуя правилам, вы не только предотвратите множество возможных заболеваний, но и сможете улучшить состояние своих глаз, если их функции ухудшились. Беречь глаза следует с самого детства, для этого родители должны контролировать дневной режим своих детей и приучать их это делать. В последующем правильная организация рабочего места и защита органов помогут предотвратить их повреждение и заболевания.

Читайте также статью: «Как изменить цвет глаз: временные и радикальные меры».

Отзывы о способах, как беречь зрение, указывают на большую эффективность гимнастики для глаз. Она помогла многим людям не только избежать заболеваний, но и избавиться от них. Поэтому чтобы расслабить глаза и укрепить их мышцы, периодически делайте профилактические упражнения для этих органов.

Продукты для сохранения зрения

Не последнюю роль в сохранении зрения играет правильное питание. Существуют продукты, регулярное употребления которых поможет Вам обезопасить себя от проблем со зрением до самой старости.

Стоит знать! Человек ежедневно должен получать с пищей 5 мг лютеина и 1 мг зеаксантина.

Эти каротиноиды содержатся в желто-оранжевых фруктах и темно-зеленых овощах. Максимальное их содержание — в сладком перце, кукурузе, моркови, томатах, шпинате, брокколи, цуккини, тыкве, сельдерее, огурцах, бобовых, лепестках бархатцев (используются в виде приправы), цитрусовых, хурме, персиках, манго и красном винограде, а также в желтке яиц, сливочном масле. При термической обработке лютеин и зеаксантин сохраняются.

Также для надлежащего функционирования органов зрения организму необходимы такие вещества:

  1. B-каротин (предшественник витамина А) необходим нам для нормального зрения в сумерках, так как содержится в палочках — фоторецепторах, ответственных за черно-белое зрение в темноте. Содержится он в тех же продуктах, что и другие каротиноиды, но при термической обработке быстро разрушается.
  2. Витамин В2 тоже является ультрафиолетовым фильтром для слизистой глаза и для сетчатки, то есть работает на двух этапах. Особенно богаты витамином В2 дрожжи, печень, сердце, почки, рыбные продукты.
  3. Цинк и селен являются мощными антиоксидантами, защищают сетчатку от разрушения, вместе со всеми перечисленными компонентами предотвращают развитие катаракты — помутнения хрусталика. Цинк содержится в злаковых, печени, мясе, бобовых, рыбе и зеленом чае. Селен содержится в злаковых, мясе, печени, почках, молоке, икре и орехах.
  4. Незаменимые жирные кислоты (главным образом из групп Омега-3 и Омега-6 кислот) необходимы детям для развития глаз, а у взрослых при их недостатке развиваются серьезные зрительные расстройства. Присутствуют в растительных маслах, тыквенных семечках, соевых бобах, грецких орехах и в овощах с темно-зелеными листьями.

Одним словом, для того чтобы правильно «питать» свои глаза, нужно включить в меню достаточное количество зелени, листовые овощи, желто-красные фрукты, растительные масла, орехи и рыбные блюда.

В последнее время появилось большое количество биологически активных добавок, содержащих необходимые для нормального зрения компоненты. Прием этих добавок может существенно обогатить рацион.

Важно! Особенно полезны они во время серьезных зрительных нагрузок: учебного года у детей, трудовых подвигов за компьютером и др.

Ведь, например, не каждому под силу съедать полкилограмма красного болгарского перца ежедневно, чтобы получить положенные 5 граммов лютеина и «поддержать» свои глаза в тяжелый период.

Народные рецепты для сохранения зрения

Улучшить зрение в короткие сроки помогут проверенные народные рецепты. Выбирайте, что вам больше нравится.

  1. Репчатый лук (по 30 г) или его сок (по 1 ч.л.) надо употреблять 3 раза в день, если нет каких-либо заболеваний, при которых лук противопоказан.
  2. Сок красной свеклы (80-100 г) смешивают с морковным соком (2 ст.л.), и пьют каждый день по 1-2 раза, в течение месяца.
  3. Аир болотный давно известен как растение, улучшающее зрение. Измельчённый корень и корневище (1 ст.л.) заливают стаканом кипятка, варят 10 минут на малом огне, и принимают по 1 ст.л. 3 раза в день до еды, в течение 3-5 недель.
  4. Закапывание в глаза засахаренного мёда, смешанного с настоем крепкого чая, снимает воспаления и помогает улучшить зрение — мёда надо брать размером с горошину. В оба глаза закапывают по 5 капель и лежат на спине около 10 минут.
  5. Улучшает и помогает сохранить зрение крапивная диета. Весной вырастает молодая крапива, и надо в течение месяца каждый день готовить с ней супы, щи, салаты, пудинги и другие блюда – к концу месяца зрение заметно улучшится.
  6. Вместо чая заваривайте и пейте настой цветков календулы – в ней много необходимых веществ и лютеина, поэтому она особенно полезна тем, кто работает за компьютером. В древние времена даже считалось, что для улучшения зрения достаточно просто почаще смотреть на её яркие цветки.
  7. Свежие ягоды тутового дерева могут творить чудеса – с их помощью в народной медицине возвращали почти совсем утраченное зрение. Это дерево ещё называется шелковицей. Чтобы улучшить зрение остаётся найти свежие ягоды, и есть их как можно больше.

В современном мире каждый человек ощущает себя борцом: он борется за своё «место под солнцем», стараясь получить образование, престижную работу, сделать карьеру, добиться материального благополучия. При этом люди часто забывают об основных ценностях: любви и дружбе, личном счастье, крепкой семье, любимых увлечениях и здоровье. Лучше не забывать, что до 80% всей информации (а сегодня до 90%) мы получаем именно через глаза, поэтому своевременная забота о них гораздо важнее, чем самая престижная работа и карьера.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Оля

    Спасибо, очень актуальная тема для меня. Зрение стало подводить из-за большой нагрузки на глаза(

  2. Жанна

    Мне тут порекомендовали отличный комплекс для глаз Витрум Вижн Форте, я его принимала 3 месяца. Сейчас глаза в порядке — нет усталости, легче переношу нагрузку (работаю всегда за компьютером), и даже зрение получше стало. Очень порадовало действие, не зря мне сказали, что у этого препарата доказанная эффективность, то есть считается лекарственным средством для глаз. Теперь буду такие курсы для глаз устраивать — для профилактики.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: