Гимнастика для глаз для дошкольников: эффективная тренировка зрения

Многие родители начинают замечать, что с подготовкой к школе острота зрения их детей заметно падает, и приходится становиться на учет к офтальмологу, носить очки и выполнять не всегда приятные процедуры. Чтобы сохранить ясность видения своего чада, врачи настоятельно рекомендуют выполнять несложные упражнения, которые укрепят мышцы глазного дна и придадут четкость взору, даже если сидеть за последней партой. Больше узнать о значении гимнастики для глаз детей вы можете из нашей статьи.

Но что представляет собой гимнастика для глаз для дошкольников? Как правильно ее выполнять и когда, чтобы на долгие годы сохранить остроту зрения? Э.С. Аветисов предложил несколько тренировочных комплексов, которые каждый школьник может выполнять в любую свободную минуту, воспринимая их как игру или забаву.

Эффективная гимнастика Аветисова

Сегодня ввиду стремительного развития научно-технического прогресса и компьютеризации современного общества количество людей с проблемным зрением увеличилось в четыре раза. Так что в новом тысячелетии глазные болезни свойственны каждому третьему человеку планеты Земля. Это устрашающие статистические данные, которые должны наталкивать на тревожные мысли, поскольку плохое зрение заметно снижает качество жизни и человеческие возможности.Гимнастика для глаз по аветисову показана тем, кто много времени проводит за компьютером

И, тем не менее, выход имеется: предложил его авторитетный профессор медицины в области офтальмологии Эдуард Сергеевич Аветисов. Он много лет работал над вопросом плохого зрения и все-таки доказал, что болезнь лучше всего своевременно предупредить, чем в дальнейшем усердно лечить; тем более что болезни глаз склонны к своему хроническому течению.

Читайте также статью: «Как сохранить зрение: самые важные советы».

Профессор убежден, что профилактика для глаз должна начинаться еще в детском возрасте: если ее строго соблюдать, можно не переживать о плохом зрении в будущем. Предложенная гимнастика для глаз по Аветисову – это комплекс несложных упражнений для яблока глазного, тренирующий важнейшую особенность оптической системы – аккомодацию. Выполнять предложенные движения рекомендуется ежедневно, а обратить на них особое внимание людям с близорукостью, любителям читать книги, смотреть телевизор, работать за монитором компьютера.Гимнастика для глаз по аветисову направлена на улучшение аккомодации

Положительные перемены наблюдаются уже через несколько дней, так в своих трудах заявляет профессор Аветисов. Гимнастика для глаз представляет три комплекса упражнений, каждый из которых влияет на отдельную мышечную группу, выполняет свою уникальную функцию в обеспечении остроты зрения, обеспечивает надежную профилактику глазных болезней.

Воспроизводить упражнения на первых порах желательно не спеша, но с каждым днем увеличивать скорость и нагрузку, соответственно. Например, сначала это должно быть несколько, буквально 4-5  движений, но постепенно такие показатели должны быть увеличены до 8 – 12 раз за один подход.

Первый тренировочный комплекс

Чтобы улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости и крови, требуется каждый день выполнять предложенные упражнения, причем по несколько повторений.

Стоит знать! Такие действия будут эффективными и для профилактики, и уже при имеющейся миопии.

Густо моргать ресницами, при этом рассеивать четкость зрения, давая уставшим глазам небольшой отдых. Выполнять такое движение в течение 1 минуты, после чего несколько секунд отдохнуть и повторить еще 7 подходов.

Натянуть верхнее веко на нижнее, при этом максимально напрячь глазные яблоки. После нескольких секунд повышенного напряжения можно, наконец-то, расслабиться. Таких повторений необходимо тоже 7.

Надавить указательными пальцами на внешние уголки обоих глаз, после чего перетянуть их к внутренним уголкам и обратно. В сумме движение выполнять 8 раз, после чего можно расслабиться.Гимнастика для глаз для детей состоит из несложных упражнений

Упражнение «Китаец». С помощью указательных пальцев обоих рук растянуть глаза в узкую щель, после чего постараться поморгать хотя бы 5 – 7 раз. Расслабить веки, а через пару минут выполнить еще 7 подходов.

Внимательно всматриваться в окружающее пространство: сначала сосредоточить взор на условной линии горизонта, а потом постепенно его рассеять так, чтобы зрительный объект начал раздваиваться. Через 30 секунд можно расслабиться и выдохнуть. Количество повторений – на свое усмотрение.

Важно! Выполнение гимнастики для на первых порах можно представить в игровой форме, чтобы ребенку не были в тягость упражнения и они быстрее вошли у него в привычку.

Если не совсем понятно, как правильно выполняется гимнастика для глаз для дошкольников, видео тренировочного комплекса позволит сориентироваться на месте и импровизировать. Ничего сложного, зато родители могут быть полностью уверены, что зрению их ребенка ничего не угрожает.

В следующем видео представлены упражнения, которые можно дополнить и другими:

Первая группа упражнений гарантирует заметное улучшение микроциркуляции внутриглазной жидкости и глазного кровотока. Выполнять все движения желательно в заданной последовательности, внимательно наблюдая за своими ощущениями.

Читайте также статью: «Как вернуть зрение и что для этого необходимо делать?»

Второй тренировочный комплекс

Предложенная ниже гимнастика для глаз для дошкольников предупреждает близорукость и дальнозоркость, усиливает остроту зрения, а также избавляет от неприятной ряби перед глазами, которая, как правило, спровоцирована повышенной зрительной активностью и нагрузкой. Итак:

  1. В течение одной минуты моргать глазами, как бабочка, плавно опуская и поднимая веки обоих глаз.
  2. Сначала сильно зажмурить правый глаз, а через несколько секунд левый. Повторять такие чередования на протяжении 1 минуты, напоминая светофор.
  3. Нарисовать зрительно большой круг по часовой стрелке, а потом также вымышлено очертить его против часовой стрелки. Повторять упражнение 20 раз.
  4. Не моргать глазами в течение одной минуты, при этом пристально всматриваться в одну точку.
  5. Поставить перед глазами предмет и постоянно его двигать, предоставляя работу глазам по наблюдению за объектом.
  6. Переводить взгляд справа налево и обратно в течение 20 раз без перерыва.
  7. Рассеять взгляд, чтобы все картинки перед глазами двоились или приобретали объемную форму.

Если заинтересовала такая гимнастика для глаз для дошкольников, фото и картинки можно найти в интернете. Кроме этого, ребенку поможет изображение стрелок, которые указывают, в каком направлении нужно переводить взгляд.Гимнастику для глаз для дошкольников можно проводить и с помощью нарисованных стрелочек

Третий тренировочный комплекс

Третья группа упражнений улучшает жизненно важнейшую функцию оптической системы человека – аккомодацию. Выполнять упражнения рекомендуется из положения стоя, при этом желательно во время так называемой «тренировки» не менять выбранную позицию.

  1. Смотреть вдаль, затем протянуть указательный палец на расстояние 25 – 30 см до кончика носа и переместить на него свое зрение. Повторить аналогичное движение 10 – 12 раз.
  2. Сфокусировать взгляд на указательном пальце на 25 – 30 см перед лицом, после чего приближать палец к кончику носа и взор, соответственно. Желательно выполнить такое движение еще 10 раз.
  3. Выполнять предыдущее упражнение, но в этот раз поочередно задействуя каждый глаз (второй прикрывать ладонью). На каждый глаз рекомендуется 8 – 10 повторений.
  4. Необходимо выполнить метку на стекле (желательно цветным маркером), после чего найти другой предмет для концентрации внимания, но уже на улице. Несколько секунд фиксировать взгляд на метке, после чего переключаться на удаленный предмет. Упражнение выполнять 7 минут.Третий комплекс упражнений по аветисову состоит из движений, тренирующих непосредственно аккомодацию

Все эти упражнения отнимают не так много свободного времени, к тому же выполнять их можно, дома, на работе, на прогулке или в дороге (только не за рулем транспортного средства). Это отличная профилактика многих глазных заболеваний, и большинство пациентов, опробовавших методику, лично в этом убедились.

Именно поэтому полезная гимнастика для глаз Аветисова отзывы имеет только и только положительные, поскольку людям в самые сжатые сроки удалось избавиться от ряда глазных болезней, а также сохранить остроту зрения даже при длительной работе за компьютером. Тем, кто до сих пор сомневается в высокой эффективности этой методики, рекомендуется обратиться к офтальмологу с личным вопросом и получить подтверждение, что такая гимнастика действительно полезна для здоровья.

Гимнастика в картинках для детей

Еще несколько лет назад в свободной продаже были дневники с интересной обложкой, где можно было увидеть различные объемные фигуры, если присмотреться, конечно. Не все родители понимали эту «фишку», но только потом узнали, что это самая простая и эффективная гимнастика для глаз для дошкольников в картинках, выполнять которую можно хоть на каждой перемене.

Необходимо просто всматриваться в пестрое изображение и стараться различить картинку, которая будет проявляться как бы в трехмерном пространстве. Получиться может не сразу, но длительные тренировки помогут преодолеть эту задачу. Но главное, то что — эта гимнастика для глаз для дошкольников с картинками ненавязчивым образом улучшит зрение и предупредит обострение многих глазных заболеваний. Кстати, такие трехмерные изображения можно найти в интернете и всматриваться в них с экрана монитора без какого-либо вреда для здоровья. Их название — стереокартинки для тренировки зрения.Стереокартинки также могут быть частью гимнастики для глаз для детей

Зрительная зарядка для школьников

Когда необходима гимнастика для глаз для дошкольников, задачи поставлены предельно четко – улучшить качество зрения, защитить от проблем со здоровьем. Если же ребенок не хочет моргать или зажмуриваться, а любые движения глаз вызывают на его лице гримасу скуки или испуг, то имеется достойная альтернатива, способная заинтересовать любого школьника.

Важно! гимнастика для глаз для дошкольников на компьютере – не совсем правильный подход к проблеме, поскольку экран монитора может только посадить остроту зрения. Если нет других вариантов, то такие тренировки должны быть кратковременные.

Необходимо выбрать задания, где требуется найти на одинаковых изображениях 10 отличий за минуту, например. Это очень интересно, захватывающе, но главное их значение — тренировка зрения, внимания и скорости реакции. Для первого раза можно несколько увеличить временной интервал, но потом выйти на единое время выполнения предложенного задания – 1 минута. В целом, это реально даже для первоклассника, а для детей постарше можно упражнения и немного усложнить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: