Пальминг: что это и как применять

Что такое пальминг?

Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах или когда просто о чем-либо мечтаете или воображаете.

На первый взгляд, пальминг для глаз – очень простое упражнение, которое не требует никаких усилий. Однако могут возникнуть проблемы при его выполнении, особенно это касается психологической части пальминга.

Оказывается у каждого органа, каждой части тела есть своя энергетика. Проблемные органы имеют слабое биополе, а сильные — наоборот.

Теперь давайте посмотрим на свои руки. Да! Да там оказывается самое сильное биополе, в разы превосходящее биополе на других участках тела.

Теперь подкрадываемся к нашим глазам. Итак, подробная инструкция пальминга для глаз:

  1. Настрой. Опять? – Скажете вы. Да! Снова настрой. Поймите для чего вам хорошее зрение, что оно вам даст? Представьте, как вы гордо топчите ногами свои очки перед родными. Все что угодно, лишь бы это вызвало в вас порыв!
  2. Сильно разотрите руки друг об друга, пока не почувствуете тепло. Это нужно для того, чтобы энергия рук стала сильнее;
  3. Приложите руки к глазам следующим образом: центр ладоней направлен на глаза, а сами ладони перекрещиваются одна на другой в центре лба. Ладони прямые, необходимо чтобы центр ладони как можно ближе оказался у ваших глазок. В идеале, если вы можете ладонь пощекотать своими ресницами. Важно чтобы свет не проникал за ладони.
  4. Положите локти себе на колени, или на стол. Нужна опора, в воздухе руки не держите, это вызовет их напряжение и отвлечет вас.
  5. Если у вас остались так называемые белые пятна, это значит, что глазам нужно дать расслабиться. Представьте, что вы закрашиваете их черной краской, или кладете черное покрывало;
  6. Кайфуйте! В прямом смысле, расслабьтесь, получите удовольствие, подумайте о самом приятном моменте в жизни, фантазируйте, мечтайте. В общем, сделайте все, чтобы почувствовать удовольствие. В таком состоянии пребывайте как можно дольше. Ограничений по времени нет. Сможете пять минут просидеть – отлично, десять – замечательно. Чем больше — тем лучше.
  7. Плавно уберите руки от глаз и медленно раскройте их. Все!

Смотрите еще на блоге:  Перед Вами полезные рекомендации и эффективные упражнения для полного восстановления зрения без операций

Если все сделали правильно, то уже после первого пальминга сможете почувствовать эффект: краски стали более насыщенными, изображение более четкое. И это не мудрено: глаза мышц расслабились, а те, что были слабыми — пришли в тонус.

В идеале делать пальминг как можно чаще, но особенно эффективен он будет перед приемом пищи, а также после физической нагрузки на глаза. Просидел у компьютера час – сделай хотя бы на одну минуту пальминг. Эффект усилится, если вы будете делать его после гимнастики для глаз.

Ну и напоследок. Дисциплина. Соблюдайте ее. Это же для вас родимых, а не для кого-то. Так что возьмите себе за правило сидеть в пальминге определенное время каждый день.

Уже через неделю упорства и труда придется сменить очки на более слабые. Пальминг для глаз очень полезен, это одно из основных упражнений в борьбе за хорошее зрение!

Как это работает

Эта методика состоит из небольшого комплекса упражнений, направленных на развитие мышц хрусталика глаза. Всего таких упражнений 4, делать их желательно в комплексе, а при постоянной работе за компьютером ежечасно повторять пальминг.

Упражнение 1: Если вы имеете возможность наблюдать восход солнца, то обязательно делайте это каждый раз, когда можете. Свет восходящего солнца очень благотворно влияет на глаза, а кроме этого оказывает расслабляющее действие на психику.

Пальминг - гимнастика для глазУпражнение 2: Пальминг – это упражнение, которое очень эффективно обеспечивает отдых для глаз, способствует расслаблению мышц хрусталика и таким образом восстанавливает зрение. Его суть заключается в том, что вы закрываете ладонями глаза таким образом, что имеете возможность открыть их, но при этом в глаза не попадает ни единого лучика света. Для этого складываете ладони «домиком» в плоскости и, положив пальцы рук на середину лба, ладонями прикрываете глаза. При этом вы можете проконтролировать качество исполнения, открыв глаза и убедившись в отсутствии лучиков света – пред глазами должна быть абсолютная темнота. Подготовившись таким образом, закройте глаза и старясь полностью расслабить мышцы шеи, лица и глаз, представьте полную темноту, вместе с тем попытайтесь ощутить расслабляюще-приятное тепло, исходящее от ладоней рук. Так как поначалу, особенно если глаза перенапряжены, перед глазами будут яркие точки или вы будете представлять какие-то картины, то вам может помочь визуализация кисти, закрашивающей все черной краской. Добившись абсолютно черного цвета, вы таким образом практически полностью расслабите глаза. Находиться в состоянии расслабленности нужно не менее 5 минут. Так как контролировать ход времени в таком состоянии сложно, то можно либо использовать таймер, либо подобрать соответствующую по длительности спокойную мелодию. В перспективе можно увеличивать продолжительность упражнения вплоть до 15 минут и более.

Тем, кто работает за компьютером постоянно, рекомендуется выполнять пальминг каждый час.

Упражнение 3: После того, как вы выполнили пальминг, нужно очень крепко зажмурить глаза, досчитать до 5, а потом распахнуть глаза как можно шире, не пытаясь при этом на чем-либо сфокусировать взгляд. Это упражнение нужно повторить 5-7 раз.

Упражнение 4: Свеча. Как известно, созерцание горящей свечи помогает расслабить перегруженную психику, но вместе с тем и благотворно сказывается на зрении – помогает расслабить перенапряженные глаза. Поэтому ежедневно 2-3 минуты полезно посмотреть на пламя свечи после наступления темноты.

Эти упражнения можно выполнять последовательно, но гораздо лучше утром посмотрев на солнце перейти к своим ежедневным обязанностям, 2 и 3 упражнению уделить время в середине дня, а на свечу посмотреть перед сном (такая мини медитация позволит вам быстрее уснуть и лучше выспаться).

Не рекомендуется без консультации с врачом применять данный комплекс людям, у которых диагностировано отслоение сетчатки, а также тем, кто перенес операцию на глазах менее полугода назад.

Достоинства и недостатки

  1. способствует сохранению и восстановлению зрения.
  2. не требует большого количества времени для выполнения.
  3. ежедневная встреча солнца и созерцание свечи расслабляют и гармонизируют психику, а вместе с ней гармония постепенно возвращается и в нашу жизнь, что делает ее естественнее и насыщеннее.

Единственным же недостатком пальминга является то, что эту методику нельзя применять сразу после операции на глазах.

Читайте также:

  • Сколько нужно пить воды?Сколько нужно пить воды?
  • 21-дневная очистительная практика21-дневная очистительная практика
  • Гимнастический шар вместо стулаГимнастический шар вместо стула
  • Однодневная голодовка — дайте себе отдохнутьОднодневная голодовка — дайте себе отдохнуть
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: