Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение в домашних условиях Улучшить зрение в домашних условиях способен каждый человек. Острота зрения может снижаться по различным причинам, в том числе из-за чрезмерной сухости слизистой оболочки, старения сетчатки, ухудшения кровообращения в глазном яблоке, перенапряжения или чрезмерной слабости глазных мышц. Зная причину ухудшения зрения, можно его, если и не восстановить, то хотя бы предотвратить дальнейшее снижение.

Содержание

Эффективно улучшаем зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение в домашних условиях? Чтобы быстро и эффективно улучшить зрение ежедневно выполняйте гимнастику и делайте расслабляющий массаж глаз. Очень полезны компрессы для глаз с горячей и холодной водой. Прикладывайте их поочередно к закрытым глазам в течение нескольких минут. Разница температур отлично стимулирует кровообращение.

Для большего эффекта употребляйте в пищу морковь, чернику, мед. Аэробика для глаз, как и любые физические нагрузки, должна выполняться регулярно, с постепенным увеличением времени выполнения.Комплекс упражнений для глаз

Не следует сразу нагружать глаза длительными тренировками, делайте кратковременные повторы упражнений несколько раз в сутки. Откажитесь от курения и алкоголя, они крайне негативно воздействуют на глаза.

Больший положительный эффект на зрение окажет комплексное воздействие на зрительный аппарат, включающее в себя зарядку, массаж, отдых, питание. Значительную пользу глазам приносит время, проведенное без раздражителей. Попробуйте отказаться на день от компьютера, телевизора, планшета и других раздражителей и увидите, как эффективно это отразится на зрительном аппарате.

Как можно улучшить зрение самостоятельно

Повлиять на остроту зрения возможно следующими методами:

  • изменение образа жизни;
  • пересмотр рациона питания;
  • проведение регулярного массажа глазных яблок;
  • выполнение специальных комплексов упражнений для глаз.

Изменение образа жизни подразумевает улучшение условий работы: обеспечение правильного освещения и поступления свежего воздуха, а также защиту глаз от вредного воздействия компьютера и гаджетов. Каждый рабочий час следует давать пятиминутный отдых глазам, делать разминку.

Важен ночной отдых – соблюдайте режим и спите как минимум 6 часов. На зрение негативно воздействуют вредные привычки, от них следует отказаться в первую очередь.

На пользу пойдут прогулки в парке, лесу, которые обеспечат аэробные нагрузки глазам. Работа зрительной системы человека невозможна без питательных веществ, содержащихся в пище или принимаемых дополнительно.Комплекс упражнения глаз

В обменных процессах органа зрения участвуют:

  • витамины A, C, D, E;
  • аминокислоты – лецитин, цистеин;
  • микроэлементы – цинк, медь, селен, сера;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • антиоксиданты – ксантины, каротин, лютеин.

Сбалансированное питание обеспечит достаточное поступление питательных веществ. Включите в рацион овощи, морепродукты, орехи, белковые продукты, фрукты и ягоды. Витаминные комплексы могут быть в виде таблеток, капсул, глазных капель. Выбирая витамины, проконсультируйтесь с офтальмологом.

Упражнения влияют не только на развитие мышц глаз. Занятия помогают ускорить транспортировку питательных веществ в органы зрения. Для этих же целей применяется массаж глазных яблок.

https://medglaza.ru/profilaktika/uhod/uluchshit-zrenie-domashnih.html

Упражнения для глаз при любых проблемах со зрением

Гимнастика для улучшения зрения может состоять из разных комплексов упражнений.

Но есть упражнения, составляющие основу всех комплексов:

  1. Первое упражнение направлено на расслабление мышц глаз и шеи. Необходимо сфокусировать взгляд на кончике носа, представив, что к нему прикреплена маленькая ручка. Затем нужно закрыть глаза и начать двигать воображаемой ручкой, словно рисуя, не напрягая глаза.
  2. Второе упражнение, как и первое, направлено на расслабление глаз. Для его выполнения следует расслабиться, сесть прямо и закрыть ладонями глаза. Важно, чтобы центр ладони приходился на уровень зрачка, а пальцы были сомкнуты и не пропускали свет. Убедившись, что ладони не пропускают свет, нужно опустить веки.
  3. Следующее упражнение способствует развитию глазных мышц и притоку крови. В рамках упражнения следует по 5-7 раз проделать глазами движения в разные стороны: вверх-вниз, вправо-влево, прямо-вниз, прямо-вверх. Далее нужно поочередно направлять взгляд на четыре угла стены, рисуя воображаемые диагонали. В рамках этого упражнения можно представлять и очерчивать взглядом любые геометрические фигуры, например, круги, треугольники.
  4. Восстановить зрение хорошо помогает упражнение с изменением фокуса взгляда. Выполняется такая гимнастика перед окном, взгляд фокусируется на какой-либо точке на стекле, после чего переводится вдаль.

Все упражнения должны выполняться регулярно, как можно чаще, только тогда зрение будет восстанавливаться.

Если ребенок стал хуже видеть

Рекомендуется с малого возраста приучать ребенка делать зарядку для глаз. Улучшению детского зрения способствуют те же упражнения, что и для взрослых, однако есть некоторые нюансы, которые нужно учесть.

Если ребенок носит очки, то гимнастику необходимо выполнять в очках, линзы которых слабее на одну-две диоптрии. Если же изначально очки имеют не более двух диоптрий, то нагрузки следует делать без них.

Зрение ребенка напрямую зависит от того, как родители организуют его режим дня, как оборудуют место для занятий и отдыха, какой рацион питания обеспечат. Режим дня должен быть организован так, чтобы малыш ложился и вставал в одно время, отдыхал столько, сколько требуется в его возрасте, не находился перед телевизором и компьютером длительное время.Разминка для глаз человекаЕсли монитор компьютера, экран телевизора устарели, то родителям следует сменить оборудование, так как устаревшая техника оказывает пагубное воздействие на зрение. Любые занятия, связанные с напряжением глаз необходимо прерывать каждые 15 минут, во время таких перерывов малыш может побегать, попрыгать, посмотреть в окно.

Питание ребенка должно быть сбалансированным, в рационе питания должно состоять достаточное количество овощей, фруктов и продуктов, содержащих белки, жирные кислоты.

При любых нарушениях зрения нужно учитывать, что окончательно зрительные органы формируются лишь к 12 годам. Детям рекомендуется регулярно посещать офтальмолога, частота посещений зависит от состояния зрения, от того, как быстро оно садится и от возраста ребенка.

Что делать при переутомлении глаз

Придерживайтесь данной техники:

  1. Сядьте в удобную позу и сделайте глубокий вдох для расслабления.­
  2. Сильно зажмурьте глаза, максимально напрягите шею, а также лицо.
  3. Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд, откройте глаза и выдохните. Повторяется упражнение 6-7 раз.
  4. Выполните легкие массирующие движения подушечками пальцев под нижними веками и надбровными дугами по направлению к вискам. Глаза закрыты.­
  5. При замкнутых глазах выполняйте поочередно 10 вращений глазами вправо, затем влево. Завершите комплекс 7-10-минутным пальмингом.­

При дальнозоркости

При дальнозоркости человек четко видит предметы, расположенные вдали, и плохо разбирает предметы на близких расстояниях от него.

Что делать:

  1. Исключите из рациона сладости, кофе, алкоголь.
  2. Добавьте в меню продукты, богатые калием (бананы, изюм, картофель) и витаминами А и С (капуста, черника, крыжовник, печень, морковь).
  3. Регулярно выполняйте глазную гимнастику: фокусируйте взгляд на предмете рядом с вами, затем переводите взгляд вдаль.
  4. Встаньте прямо, одну руку поднимите прямо перед глазами, вытяните ее.
  5. Пальцами выполняйте вращательные движения по часовой стрелке, а глазами следите за передвижением пальцев. Затем руку поменяйте.­
  6. Существенной помощью вашему зрению станет привычка съедать ежедневно по пять грецких орехов.­

Ягоды, которые помогают при близорукости

Нужно добавить в свой рацион полезнейшие ягоды: чернику и бруснику.

  1. Черника. Эта ягода давно известна своими лечебными свойствами по отношению к глазам. При ежедневном употреблении черники зрение не только не ухудшится, а и значительно улучшится. В день нужно съедать по 40 грамм желательно свежих ягод. Но при их отсутствии можно употреблять также высушенную или замороженную чернику. Полезно ещё пить отвар из черники. Для его приготовления понадобятся сами ягоды, а также листья. Приблизительно 40-50 грамм черники с листочками нужно высыпать в кипящую воду (1 литр), поставить на маленький огонь и подождать 10 минут. Потом избавиться от листьев, добавить по вкусу мёд (можно и без него). Принимать несколько раз в день по одному стакану.
  2. Брусника. Если вам удастся отыскать эту ягоду, то непременно из неё необходимо будет сделать отвар, который будет полезен для ваших глаз. Сорок грамм брусники необходимо высыпать в воду (200 мл). Проварить на маленьком огне не больше 3 минут. Потом можно употреблять вкусный напиток по полстакана дважды в день.

Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение

Чтобы узнать, как улучшить зрение, в первую очередь, следует знать, как его не испортить. На ухудшение зрения влияют такие факторы:

  1. Недостаточная работа глазных мышц. Происходит при длительном сосредоточении взгляда на экране телевизора, компьютерном мониторе и даже при чтении книги. Понятно, что современная жизнь для многих невозможна без этих предметов. Чтобы мышцы глаз не становились вялыми, рекомендуется выполнять специальную гимнастику.
  2. Перенапряжение глаз. Зрение портится как от недостатка света при чтении, так и от его избытка. Вредно читать на ярком солнечном свете, когда свет от настольной лампы направлен в глаза, в транспорте – при покачивании и рассеянном освещении.
  3. Сухость слизистых. В этом случае рекомендуют использовать капли, чтобы не портить зрение.
  4. Ухудшение кровообращения, от которого страдает сетчатка глаза.
  5. Возрастные изменения сетчатки. Чтобы замедлить процесс старения сетчатки, необходимо правильное и достаточное употребление определенных видов продуктов.

Не спешите одевать очки, если можно обойтись без них

Быстрые методы естественного восстановления зрения

Для начала, расскажу вкратце свою историю. Я уже более 5 лет работаю за компьютером, и, после 4 лет ежедневной работы, внезапно обнаружил, что зрение у меня начало заметно ухудшаться. Мало того, что глаза начали быстро уставать, так еще и стали плохо фокусироваться. Я схватился за голову, и начал срочно искать методы, консультироваться с разными врачами. В общем-то, при таких обстоятельствах, стандартное «лечение», рекомендуемое врачами — это очки. Хотя конечно неверно называть очки «лечением», так как их, насколько знаю, никогда не снимают. Глаз привыкает к очкам, и отвыкает фокусироваться самостоятельно.

В целом, в ношении очков нет ничего страшного. Многие люди ходят в них, и говорят, что очки ничуть не напрягают. Но спешить с этим не надо. Их лучше одевать в крайнем случае, когда уже не получается восстановить глаза естественными методами.

Это важно: Даже при ношении очков, не следует забивать болт на зрение, чтобы не продолжать терять его дальше.Хорошая новость заключается в том, что вы СМОЖЕТЕ СНЯТЬ ОЧКИ! Это всего лишь вопрос времени! Следуйте инструкциям, и все у вас получится. Гарантия — 100%.

Правильное питание. Какие продукты нужны тем, у кого работа дает нагрузку на глаза?

В свой рацион нужно

обязательно

включить следующие продукты:

  1. Рыба
  2. Печень
  3. Молоко
  4. Сок моркови и петрушки

Питание для улучшения зренияКак восстановить зрение без операцииМолоко - основной продукт для улучшения зренияПричины плохого зрения, и как его исправить

Необязательно кушать все сразу из вышеперечисленного. Но как минимум 1-2 пункта соблюдать надо каждый день.

В большом городе, бывает очень сложно достать домашнее молоко (магазинное не подходит, это суррогат). Обычно оно продается у всяких бабушек на рынках. Если что, ищите там.

ВНИМАНИЕ! Молоко НЕ должно быть кипяченым или пастеризованным! Как только закипятили — оно становится мертвым, неорганическим, выливайте его в помойку!

Для морковного сока потребуется соковыжималка. Можно конечно и целую морковь грызть, но наверно не всем придется по вкусу съедать ежедневно по 10-20 морковок. :) Хорошего качества выжималка обычно стоит в пределах нескольких тысяч. Не особо дорого. По крайней мере, не дороже очков, лазерной коррекции, и уж тем более операции.

ВНИМАНИЕ! Важное дополнение: Безусловно, самым эффективным методом восстановления зрения являются СЫРЫЕ СВЕЖЕОТЖАТЫЕ соки моркови, сельдерея, шпината, петрушки и цикория. Цикорий сложновато раздобыть в некоторых странах, но можно обходиться и без него. Если все-таки сможете найти, это будет великолепно (я первое время не мог). Морковь и петрушка дешевы и доступны абсолютно всем. Пропорции: 1) Примерно 9 частей моркови, 5 частей сельдерея, 2 части цикория, и 2 части петрушки. 2) 60% моркови, 40% шпината Соки нужно пить НАТОЩАК, утром и вечером. Чем больше — тем лучше (столько, сколько пьется с удовольствием, не через силу). Срок годности сока — 10 минут, не больше! Пейте сразу, пока он живой! Морковь легко отжимается любой соковыжималкой. Под петрушку найти выжималку сложнее (я не нашел). Я просто нарезаю петрушку помельче, и два раза пропускаю через мясорубку. Потом отжимаю сок через марлю (бинт).

Удивительно! Даже у моей 80-летней бабушки пошел заметный прогресс! После нескольких месяцев питья соков, она СМОГЛА читать БЕЗ очков! (пусть не без труда, но по крайней мере виден результат!) И это в ее-то возрасте, учитывая что она перенесла операцию на глаза (была катаракта), и установлены искусственные хрусталики!

Более подробную, научно обоснованную информацию про свойства соков читайте в книге Нормана Уокера «Сырые овощные соки» (почитать можно тут). Также, настоятельно рекомендую вам пересмотреть свое отношение к питанию и к своему здоровью. Можете почитать нескольких авторов, и сделать для себя выводы. Рекомендуемые авторы — Уокер, Шелтон, Брэгг. Их книги изменят вашу жизнь! Вышеупомянутые авторы НЕ рекомендуют употреблять молоко и печень. Я их посоветовал вам как невегетарианцам, хотя сам не ем продукты животного происхождения. Просто не хотелось бы отпугивать посетителей вегетарианскими нравоучениями, ведь вы сюда не за этим пришли. :)

Улучшаем зрение самостоятельно

Комплекс восстанавливающих упражнений для уставших глаз:

  1. Разомните глаза, плотно зажмурьтесь и широко распахните.
  2. Быстро-быстро поморгайте десть секунд.
  3. Поводите глазами вправо и влево.
  4. Посмотрите вверх и вниз, несколько раз.
  5. Повращайте глазами, в одном направление пару секунд, и пару секунд в противоположном.
  6. Посмотрите по диагонали вниз, а потом вверх, смените углы и повторите.
  7. Посмотрите на кончик своего носа.
  8. Вытяните вперед руку с поднятым пальцем или карандашом, сфокусируйте на нем взгляд, потом переведите взгляд вдаль и вернитесь к карандашу. Смотрите по 5 секунд, повторите десять раз.
  9. Нарисуйте маркером точку на оконном стекле на уровне глаз. Смотрите пару секунд на точку, пару секунд вдаль. Повторите десять раз.
  10. Нарисуйте открытыми глазами цифру «8» пять раз.
  11. Вытяните руку с карандашом, сфокусируйте взгляд и проследите только глазами за движениями руки вправо и влево. Выполните пять раз.
  12. Поморгайте глазами.
  13. Закройте глаза и помассируйте их. Положите кончики средних пальцев в ямки у переносицы и с легким нажимом очертите круг через нижнее веко к верхнему.
  14. Посидите минутку с закрытыми глазами, расслабьтесь, ровно подышите.

Эти упражнения необходимо выполнять минимум 1 комплекс в день, они направлены на тренировку мышц глаза, обеспечение глазных нервов достаточным кровотоком. Упражнения укрепляют и помогают восстановить утраченные проценты зрения. Людям, работающим за компьютером, рекомендуется выполнять 2-3 упражнения каждый час. Можно составлять компоновать последовательность упражнений самостоятельно.

Упражнение для отдыха глаз

  • Откиньте голову и расслабьте мышцы лица, шеи и плеч, закройте глаза. Ровно и спокойно вдохните и выдохните. Потрите ладошки у основания больших пальцев друг о друга, чтобы они согрелись, и приложите их как компрессы к закрытым глазам, погрейте их и создайте плотную темноту. Подумайте минутку о приятном.Необходимые для зрения витамины:
  • Витамин А – отвечает за остроту зрения. Содержится в печени, брокколи, абрикосах, моркови, петрушке, тыкве и красном перце.
  • Витамин Е – помогает активизировать витамин А, не дает ему окисляться и способствует усвояемости. Содержится в грецких и миндальных орехах, арахисе, капусте, яблоках, грушах, облепихе и шиповнике, соевом и подсолнечном масле.
  • Витамин С – питает кровеносные сосуды сетчатки глаза. Содержится в лимоне и всех цитрусовых, капусте, черной смородине, щавеле.

Как улучшить зрение в домашних условиях?

Подытожив вышенаписанное, делаем вывод – для восстановления зрения не так уж и много надо. Упражнения делаем дома, утром на работе отвлекаемся от монитора и водим глазами по паре секунд во всех направлениях, моргаем и даем отдохнуть. Чай пьем с лимоном, грызем орешки и если не морковные палочки — офисный перекус, то стограммовый пакетик морковного сока в сумке должен быть. Помним о чистой воде, пересыхание слезных желез здоровья глазам не добавляет.

Позаботились о здоровье, вспомним и о красоте глаз, синие круги их явно не украшают.

Маски от темных кругов под глазами

  1. Натрите 2 столовые ложки очищенного картофеля. Выложите кашицу в трехслойную марлевую салфетку, положите компрессы на кожу, под глазами. Отдохните, полежав с ними 15 минут. Снимите компрессы, нанесите витаминосодержащий крем, лучше А и Е, через 10 минут, смоченным в чае спонжиком все сотрите. Сполосните лицо теплой водой.
  2. Пакетики зеленого чая распарьте, а потом охладите в холодильнике, приложите к коже под глазами и подержите 5 минут. Умойтесь.
  3. Сбор – ромашка, василек и розмарин (или любая из этих трав), чайная ложка сухих цветов на 200 грамм кипятка, час настоять. Протирать кожу вместо тоника, делать примочки.

От мешков под глазами также можно успешно избавиться

. Берегите здоровье и красоту ваших глаз, это не сложно. Не забывайте про полноценный сон, 6-8 часов необходимы, как для всего организма, так и для отдыха глаз. Не нагружайте глаза мигающим светом светильников и неоновых реклам. Следите, чтобы свет попадал на рабочее место правильно. Здоровые и красивые глаза это прекрасно! Будьте здоровы!

Видео: полное восстановление зрения. Упражнения для глаз.

  • 100
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Эффективная зарядка для глаз

Выполняя гимнастику ежедневно, можно легко убрать напряжение, убрать дискомфорт, усталость и сухость, но еще и восстановить остроту. Офтальмологи считают, что укрепленные и натренированные мышцы – это гарантия хорошего зрения.

Для улучшения зрения в домашних условия выполнять упражнения нужно ежедневно – утром или перед отходом ко сну. Упражнения делать по 5 и более раз. Начинать зарядку нужно с минимального количества раз, а после каждый день увеличивать нагрузку.

Перед началом гимнастики обязательно снять очки и контактные линзы.

  1. Шторки для глаз. Необходимо как можно быстро моргать на протяжении двух минут. Подобное упражнение поможет улучшить кровообращение и подготовит глаза к зарядке.
  2. Любуемся пейзажем за окном. Это упражнение нужно выполнять вооружившись пластилином. Прикрепить небольшую горошину и прикрепить ее к стеклу. На улице выбрать любой предмет, расположенный на большом расстоянии, несколько секунд любоваться ним, а потом перевести взгляд на точку.
  3. Укрепляем мышцы век. Зажмурьте как можно сильнее глаза, замрите на несколько секунд, потом широко раскройте глаза. Выполнять это упражнение лучше сидя с прямой спиной.
  4. Расслабление. Просто закройте глаза и подумайте о чем-то очень приятном для вас. Очень хорошо делать это упражнение, прикрыв глаза ладонями, при этом пальцы рук должны быть скрещенными на лбу.
  5. Рисуем глазами. Взглядом можно рисовать любые фигуры: круги по часовой стрелке, ромб, квадрат, дугу, бантик, букву S, вертикальные дуги.
  6. Комплекс не сложный и не займет много времени для его выполнения. Зато результат очень хороший, уже спустя две недели можно заметить эффект. Также очень хорошо, после зарядки сделать массаж.

    Употребляя всего лишь стакан мороженной или свежей черники на протяжении двух месяцев, можно восстановить зрениеУпотребляя всего лишь стакан мороженной или свежей черники на протяжении двух месяцев, можно восстановить зрение

    Массаж для глаз

    Делать этот массаж можно прямо перед сном. Затратив на него всего лишь 10 минут, можно заметить уже через 30 дней, как глаза меньше устают, пройдет резь и сухость. Такой массаж может восстановить близорукость и дальнозоркость. Приступать к массажу нужно после расслабления. Удобно сядьте и приступайте. Как правило, такой массаж способствует улучшению зрения.

  • Надавливаем на углубление рядом с переносицей – внутренняя сторона брови.
  • Аккуратно надавливаем в 2 сантиметра от середины нижнего века.
  • Чуть надавливаем на скулу – нижний ее край.
  • Легко нажимаем на впадинку, расположенную между бровями, над переносицей.
  • Массажируем височные впадины.

Также очень хорошо делать дважды в день – утром и вечером гидромассаж. Утром ополаскивать глаза нужно сначала холодной водой, потом теплой, а вечером наоборот.

Отвары боярышника, крапивы, мяты, календулы и имбиря положительно влияют на зрениеОтвары боярышника, крапивы, мяты, календулы и имбиря положительно влияют на зрение

Пальминг: что это такое, как правильно выполнить?

Пальминг – это особый вид упражнения, который был разработан известным офтальмологом из Америки Бейтсом. Выполнить пальминг можно как дома, так и на работе. Благодаря нему можно улучшить способность ясно видеть:

  • Сидя на стуле, разложите локти на столе. Чтобы было удобно можно под локти положить подушку или свернутое одеяло. Шея, затылок и позвоночник должны быть расположены на одной линии, таким образом, можно сохранить оптимальное кровообращение в головном мозге.
  • Начинать восстановление зрения дома лучше с встряхивания кистей рук. Всем известно, что если у человека напряжена психика. То его пальцы самопроизвольно сжимаются в кулак. Если встряхивать кистями, то происходит обратный эффект: психика получает сигнал, если кисти расслаблены, то и она может расслабиться.
  • Очень хорошо бы потереть ладони друг о друга, чтобы они были теплыми и думайте о том, как они наливаются силой и положительной энергией.
  • Теплые ладошки сложите в две пригоршни и приложите их к глазам, так чтобы они были напротив углублений в ладошках, основание мизинцев должно сомкнуться на переносице в форме дужки очков, а вот основание ладоней получится напротив скул. Надавливать на глаза не стоит, нужно оставить место, чтобы было удобно моргать. Но свет между ладонями и лицом проходить не должен, а кисти рук должны быть расслабленными.
  • Закройте глаза и подумайте о том, что для вас приятно и красиво, во время воспоминаний периодически фиксируйте внимание на том или ином цвете. Если психика расслаблена, то у вас пред глазами будет черный цвет. Если видите, что-то яркое, тогда подумайте о другом, пока не достигнете нужного результата.

Пальминг нужно начинать делать, если чувствуете напряжение или переутомление. Выполнять этот комплекс можно так долго, как того хочется. Как быстро восстановить зрение – это правильно делать пальминг. Добиться хороших результатов при средней степени миопии можно уже через 7 дней, занимаясь пальмингом и дома, и на работе.

Правильное питание способствует улучшению зрения

Если пересмотреть свой ежедневный рацион, обогатить его витаминами и особенно А, добавить жирных кислот Q 3, то таким образом, также можно восстановить зрение.

Среди овощей витамина А много в моркови и чернике. Морковь лучше употреблять вместе с жирами. Травники считают, что ботва моркови в свежем и сушеном виде также будет полезна.

Черника принесет пользу, если съедать по стакану ягод в течение двух месяцев. А в зимнее время можно кушать замороженные ягоды.

Приобретайте всегда для своей семьи продукты, улучшающие зрение: укроп, петрушку, лук-порей и шпинат. Вылечить близорукость и дальнозоркость помогут блюда из тыквы и столовой свеклы. Утром натощак нужно употреблять по столовой ложке свекольного сока, разведенного с водой 1:1.

Из продуктов содержащих витамин А животного происхождения и цинк, которые будут очень полезны каждому, кто часто сидит за компьютером. К таковым относятся: рыба морская, ветчина, масло, творог, печень говяжья и желтки яиц.

Также будет полезно пить настои из боярышника, крапивы, мяты, календулы и имбиря. Крапиву и коренья одуванчиков рекомендуют употреблять в виде салата.

Если почувствовали напряжение в глазах, отложите все дела и сделайте зарядкуЕсли почувствовали напряжение в глазах, отложите все дела и сделайте зарядку

Профилактика

Всем давно известно, что болезнь лучше предупредить, чем лечить. Именно поэтому всем, кто часто работает за компьютером или у него в семье есть люди с плохим зрением, нужна профилактика и правильный образ жизни:

  • Освещение на рабочем столе должно быть правильным, чтобы глаза не напрягались.
  • Регулярно делать общеукрепляющие упражнения для глаз.
  • Давать глазам периодически отдыхать.
  • Ребенку не давать сидеть долго перед монитором.
  • Окулиста посещать минимум раз в год.
  • Питание должно быть правильным.
  • Своевременное лечение хронических недугов.
  • Соблюдение предписаний доктора.

Следуя всем рекомендациям, можно не только вернуть себе утраченное зрение, но еще и предотвратить его резкое снижение у детей и взрослых.

Упражнения Сукшма-Вяямы

Вы все прекрасно знаете их со времен детского сада – еще в советские годы медики взяли на заметку эту универсальную йогическую технику. Упражнения для глаз («восьмерка», «циферблат», «горизонт» и т.д.) очень просты в исполнении и они реально помогают, если их ДЕЛАТЬ! И делать РЕГУЛЯРНО! Инфографика от АиФ по глазной гимнастике:

Упражнения для глаз

Тратака

Это и очистительная практика, и медитативная в одном флаконе. С помощью тратаки я значительно улучшила зрение (ниже будет скан моего абонемента в офтальмологической поликлинике с динамикой по диоптриям). Кроме того, тратака всегда надежно помогает мне при коньюктивите. Причем, как правило, прям с первого раза! Поэтому я даю её в своих группах на каждом занятии. Итак, как делать тратаку.

Для начала нужно выбрать объект для созерцания. Классический вариант – это пламя свечи. Но можно и просто точку на стене. В случае со свечой желательно практиковать в темном помещении. Поместите свечу на уровне глаз или чуть ниже. Сядьте с прямой спиной (это важно!) созерцайте свечу, не отводя взгляда, и НЕ МОРГАЯ. Через какое-то время на глазах выступят слезы. Поплачьте ещё несколько минут. Потом можно закрыть глаза и попытаться на внутреннем «экране» восстановить образ пламени. Потратьте на это ещё пару минут. Всё. Если появляется резь в глазах, я рекомендую своим ученикам поворачивать голову вправо-влево или вниз-снова на свечу, не отводя от неё глаз. Я это нигде не прочитала, сама придумала, так что сами решайте делать так или нет, но если у вас появится резь в глазах, вряд ли вы станете оспаривать эту точку зрения.

Тратаку можно отнести к практике Дхараны, когда мы отвлекаемся от мира, сосредотачиваясь на объекте. Если это получается, то с точки зрения тренировки сознания это весьма полезная медитация и её нужно делать! Но даже если медитативно вы эту практику и провалили, вы все равно получаете несомненную пользу для здоровья глаз. Вот, например, мой результат за три года практики два раза в неделю по пять минут:

Улучшение зрения - результат за три года

Как видно из фотографии, в апреле 2011 года моё зрение было -4,75 на правый глаз и -4,25 на левый (точнее, мне так выписали линзы, в реальности их подбирают на 0,25 диоптрии меньше, чтоб зрение не было точно единица, а чуть меньше). Потом зрение чуть упало до -5, -4,75. А потом в декабре 2012 года началось улучшение зрения: выписали линзы -4,5; -3,75. В мае 2014 года мне уже выписали линзы -4; -3.Знакомая офтальмолог утверждает, что наш глаз организован таким образом, что более, чем на 1,5 диоптрии зрение улучшить в принципе невозможно. Посмотрим еще через несколько лет насколько она права.

Уникальная методика восстановления зрения от целителя Николая Пейчева

Известный целитель Николай Пейчев ведет популярный  в интернет-проект под названием Академия Целителей. В рамках этого проекта Николай помогает людям избавиться не только от физических болезней, но и найти душевное равновесие. Это не коммерческий проект, так как лечебные курсы распространяются в нем или совершенно бесплатно или же за пожертвование. Какую сумму пожертвовать за курс Николая Пейчева Вы решаете сами в зависимости от Ваших финансовых возможностей и состояния Вашей души. Минимального порога в пожертвовании нет!

У Николая Пейчева два курса для улучшения зрения. Один курс — вводный. Распространяется бесплатно. Второй курс — полномасштабный тренинг — является платным.

 Бесплатный вводный видео курс «Восстановление зрения» — уникальная методика,  благодаря которой многие люди восстановили свое зрение.

Тренинг по улучшению зрения в домашних условиях от Николая Пейчева «Полное восстановление зрения за 30 дней».

Этот тренинг помогает страдающим  от близорукости, дальнозоркости,  катаракты, глаукомы, астигматизма и даже слепоты.

Узнать подробнее об Академии Целителей Николая Пейчева.

Елена Шведова. Бесплатный вебинар по восстановлению зрения «Четкое зрение»

Как быстро восстановить зрение СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Узнайте, как всего за 14 дней восстановить зрение по методикам Елены Шведовой.

Узнать подробнее об Елене Шведовой и ее лечении методами альтернативной медицины.

Алик Муллахметов. Улучшение зрения при помощи дыхательных практик.

Представляем Вам курсы по улучшению зрения естественным способом при помощи дыхательных упражнений от уникального, Мастера по дыхательным практикам Алика Муллахметова.

 Бесплатный мини-видеокурс «Что нужно делать, чтобы восстановить зрение естественным методом?».

 Видео запись курса «Как восстановить зрение при помощи дыхательной практики». Для того, чтобы понять насколько нужен Вам этот курс, посмотрите первый урок курса бесплатно. Смотреть УРОК 1.

 Запись трехчасового практического  тренинга по восстановлению зрения «Делаем вместе упражнения для восстановления зрения».

Основной полный видеокурс «Коррекция зрения».

Как улучшить зрение и убрать целый букет болезней

В настоящее время на курс  действует скидка в 50%!!!

Хочу узнать подробнее!

Узнать подробнее об Алике Муллахметове и его лечебной дыхательной гимнастике.

Другие популярные книги о том, как улучшить зрение в домашних условиях

Если Вас мучает вопрос: «Как улучшить зрение в домашних условиях без операций?», то представленные выше курсы, тренинги и программы для улучшения зрения, получившие прекрасные отзывы от специалистов и клиентов, помогут найти подходящую для Вас методику восстановления зрения.

Смотрите расписание ближайших платных и бесплатных онлайн-тренингов и вебинаров лучших авторов и тренеров Рунета

Расписание онлайн тренингов и вебинаров polosa2

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: