Разминка для глаз: простые действия для снятия усталости

Статистические данные говорят, что современное поколение людей чаще всего жалуется на раннее ухудшение зрения. С чем это связано? Учитывая время проведенное перед экраном телевизора или монитором компьютера, чтение в тряском общественном транспорте или перед сном, при неярком освещении — стоит задуматься, как же сберечь острое зрение? Существует множество способов или разминок для глаз. Полезно в течение дня хотя бы пять минут уделить упражнениям для уставших глаз.

Разминка для глаз для детей

Разминка для глаз очень важна для детейСовременные дети — самая уязвимая часть населения Земли. Всё больше времени дети проводят у монитора компьютера. О вреде подобного времяпровождения знает каждый взрослый. Неокрепшие глазные мышцы постоянно напряжены и испытывают колоссальную нагрузку. Какой выход в такой ситуации?
Следует ограничить время пребывания ребенка перед телевизором либо монитором компьютера. Школьные задания по чтению и письму следует чередовать с временем для отдыха. И, конечно, регулярно делать упражнения для глаз. Подобные занятия должны проводиться также и в учебных заведениях. Ежедневные разминки для глаз могут приостановить ухудшение зрения и значительно укрепить его. Достаточно пяти минут разминки, чтобы принести отдых глазам.

Следующие упражнения будут полезны не только детям, но и для взрослых:

  • сильно зажмурить глаза на несколько секунд, потом открыть. Повторить несколько раз;
  • часто поморгать глазами;
  • глазами «нарисовать» воображаемый круг;
  • ритмично переводим взгляд слева — направо;
  • закрыть глаза, подушечками пальцев мягко помассировать веки.

Важно! Уделяйте должное внимание детскому зрению. Предупредить легче, чем лечить. Ограничьте время сеансов у компьютера, больше уделяйте времени прогулкам с ребенком и занятиям физкультурой.

Разминка для глаз после компьютера

Если ваш вид деятельности требует продолжительного времяпровождения у монитора компьютера, то вы можете выполнять разминку не прерывая рабочего процесса.

Разминка для глаз поможет снять усталость после компьютераСтарайтесь проводить подобную разминку регулярно:

  • закройте глаза на несколько секунд, широко распахните веки и всмотритесь в воображаемую точку за монитором. Проделайте подобное упражнение несколько раз;
  • вращайте глазами в левую, затем в правую сторону;
  • делайте глазами движения из левого воображаемого угла в правый;
  • просто часто поморгайте веками.

По завершению рабочего сеанса у компьютера полезно провести общую расслабляющую разминку для глаз:

  • лечь на спину, принять расслабляющую позу. Дыхание глубокое и медленное. Взглядом проводим воображаемую линию от середины бровей до кончика носа;
  • выбрать какой — нибудь зрительный объект, сфокусироваться на нем. Закройте глаза, старайтесь не терять образ этого предмета;
  • прикройте теплыми ладонями глаза на минуту.

Картинки: как делать разминку для глаз с их помощью?

Стереокартинки - легкая и веселая разминка для глазСамая интересная и эффективная разминка для глаз — это рассматривание стереокартинок или видео, транслирующего стереоизображение. Такая разминка хорошо расслабляет напряженные глазные мышцы, оказывает стабилизирующее действие на кровообращение.
Изображения стереокартинок доступны как в напечатанном формате, так и в виртуальном виде. Принцип создания стереоизображения состоит в способности нашего мозга собирать и сопоставлять полученную информацию с обоих глаз одновременно. На картинке зашифрован предмет, он может быть как цветным, так и черно-белым. То, что увидите вы, будет таких же оттенков.

Вот рекомендации, как рассматривать стереоизображения правильно:

  1. Приблизьте к своим глазам на максимально близкую дистанцию изображение.
  2. Не отрывайте взгляд от центра изображения.
  3. Через 30-40 секунд рисунок начнет расплываться.
  4. Не отрывая взгляда от картинки, начните медленно отодвигать от себя рисунок.
  5. Если всё было сделано правильно, вы увидите объемное изображение зашифрованного предмета.

Это очень увлекательное и полезное для зрения занятие. Но нужно быть настойчивым и терпеливым, если торопиться, то изображение вы попросту не увидите и будете считать этот метод недейственным. Принцип рассматривания, на самом деле, очень прост, а вот польза для глаз будет ощутимая.

Разминку для глаз детям можно предложить и в виде движущихся картинок, так им будет проще и веселее выполнять нужные движения. Пример такой разминки — в этом видео:

Существует несколько видов упражнений и разминок для улучшения и сохранения зрения. Эти виды можно чередовать или сочетать в любом порядке. Начинайте с разминки, далее следует основная часть и закончите отдыхом. Гимнастику проводите регулярно, не пропускайте занятия. Во время работы обязательно сделайте одно — два упражнения.
Берегите свое зрение и уделяйте ему максимальное внимание!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.